Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, pełen radości wynikającej z oczekiwania nowego członka rodziny. Jednak niektóre dolegliwości mogą sprawić, że ten czas stanie się nieco mniej komfortowy. Jedną z nich są wzdęcia, które bywają nieprzyjemne, niekiedy nawet powodują ból. Mogą występować na każdym etapie ciąży. Warto zrozumieć, skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić.

Przyczyny wzdęć w ciąży

Wzdęcia w ciąży mogą mieć różne przyczyny. Jedną z nich są zmiany hormonalne, które występują w organizmie kobiety w trakcie ciąży. Zwiększona produkcja hormonów, takich jak progesteron, może wpływać na spowolnienie procesów trawiennych, co prowadzi do gromadzenia się nadmiaru gazów w jelitach. Rosnący płód i macica wywierają ponadto nacisk na narządy wewnętrzne, w tym na jelita, co może prowadzić do trudności w przepływie gazów i powodować wzdęcia.

Kolejną przyczyną wzdęć w ciąży jest dieta. Wiele kobiet w ciąży doświadcza zmiany apetytu i preferencji żywieniowych. Niektóre pokarmy mogą być trudne do strawienia i powodować gromadzenie się gazów w jelitach. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe, również przyczynia się do wzdęć.

Należy pamiętać, że wzdęcia w ciąży mogą być spowodowane połykaniem powietrza podczas jedzenia lub picia. Przyczyną są niektóre przyzwyczajenia, takie jak jedzenie w pośpiechu, żucie gumy, picie przez słomkę.

Objawy wzdęć w ciąży

Wzdęcia w ciąży objawiają się różnymi dolegliwościami. Jednym z najczęstszych symptomów jest uczucie pełności i ciężkości w jamie brzusznej. Kobieta odczuwa dyskomfort i napięcie w okolicy brzucha, które jest bardziej nasilone po spożyciu posiłku.

Innym objawem wzdęć w ciąży jest gromadzenie się gazów w jelitach. Kobieta może również doświadczać częstych wiatrów i burczenia w jelitach.

W niektórych przypadkach wzdęcia powodują ból brzucha. Jest to zwykle dolegliwość o charakterze kolki, może być przeszywająca lub łagodna. Bywa czasem mylona z bólem skurczowym, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w przypadku jej wystąpienia.

Jak sobie radzić z wzdęciami w ciąży?

Mimo że wzdęcia w ciąży bywają nieprzyjemne, istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc złagodzić te dolegliwości i poprawić samopoczucie. Mogą pomóc:

• zmiana diety – unikaj pokarmów, które mogą powodować gromadzenie się gazów (napojów gazowanych, słodkich przekąsek i słodyczy, żywności tłustej i smażonej, produktów mlecznych, warzyw i owoców bogatych w błonnik, produktów zbożowych zawierających gluten). Zamiast tego sięgaj po lekkostrawne posiłki bogate w białko (chude mięso, ryby, jaja), a także produkty zbożowe pełnoziarniste, warzywa gotowane na parze i owoce;
• spożywanie posiłków w spokojnej atmosferze – jedzenie w pośpiechu może prowadzić do nadmiernego połykania powietrza i gromadzenia się gazów w jelitach. Poświęć czas na dokładne żucie pokarmu i koncentruj się na jedzeniu;
• regularna aktywność fizyczna może pomóc wzmocnić mięśnie brzucha i jelit, co sprzyja prawidłowemu trawieniu. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej w ciąży warto skonsultować się z lekarzem;
• unikanie stresu – dbaj o odpowiednią relaksację i wypracuj techniki radzenia sobie w sytuacjach nerwowych, takie jak medytacja, joga czy relaksacyjne oddychanie;
• picie odpowiedniej ilości płynów – unikaj napojów gazowanych i słodzonych, a sięgaj po wodę, herbatę ziołową lub rozcieńczone soki owocowe;
• unikaj noszenia ubrań obcisłych w okolicy brzucha, które mogą uciskać narządy wewnętrzne i prowadzić do gromadzenia się gazów. Lepiej wybierać luźne, wygodne stroje.

Jeśli wzdęcia są bardzo uciążliwe dla ciężarnej i nie ustępują pomimo zastosowania powyższych metod, warto skonsultować się z lekarzem. Może on zalecić odpowiednie badania diagnostyczne i zaproponować inne metody dostosowane do indywidualnej sytuacji.

Badania, które warto wykonać

• e-Pakiet badania krwi na celiakię – podstawowy – uwzględnia badania pozwalające na wstępne zdiagnozowanie celiakii;
• e-Pakiet – Celiakia – pełny pakiet przeciwciał IgG i IgA – wskazany przy występowaniu niepokojących objawów ze strony układu pokarmowego, np. przewlekłych bólów brzucha, wzdęć, nudności, wymiotów, przewlekłej biegunki bądź zaparć;
• e-Pakiet wysyłkowy – nietolerancja laktozy typu dorosłego – badanie genetyczne – badanie pozwala na analizę genetycznych predyspozycji do nietolerancji laktozy; wyniki mogą być wykorzystane do opracowania spersonalizowanej diety w celu zminimalizowania odczuwanych przez pacjenta dolegliwości;
• e-Pakiet stany zapalne jelit – wskazany m.in. przy dolegliwościach odczuwanych ze strony jelit.

Bibliografia

1. R. Muchacka, M. Kukla, Odżywianie kobiet w ciąży, „Prace Naukowe Wyższej Szkoły Zarządzania i Przedsiębiorczości z siedzibą w Wałbrzychu” 2017, nr 42, s. 61–72.
2. I. Mandryk, I. Węgrzyn, Awareness of pregnant women about proper nutrition habits and rational diet, „Journal of Education, Health and Sport” 2023, nr 16, s. 49–61.